????进阶篇：第5周＋节庆宴会篇
健康、轻食、节庆聚会全收录
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????第5周健康清爽菜单
????星期一
早餐：燕麦香蕉N昔
材料：燕麦30g、香蕉1根、牛N200ml、蜂蜜少许
做法：全部放入果汁机打匀。
午餐：地中海鲔鱼沙拉
材料：鲔鱼罐头1罐、生菜、小番茄、橄榄油、柠檬汁
做法：全部拌匀加少许盐胡椒调味。
晚餐：蔬菜豆腐汤＋糙米饭
甜点：奇异果优格盅
饮品：柠檬薄荷水
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????星期二
早餐：全麦吐司＋酪梨酱
午餐：韩式冷面
晚餐：清蒸南瓜＋香煎Jx
甜点：绿豆椰汁冻
饮品：无糖豆浆
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??星期三
早餐：水煮蛋＋黑咖啡
午餐：味噌鲑鱼汤＋紫米饭
晚餐：炒时蔬＋蒸地瓜
甜点：椰香糯米球
饮品：花草茶
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????星期四
早餐：坚果优格碗
午餐：鲜虾沙拉卷
晚餐：番茄蔬菜炖豆
甜点：芒果冰沙
饮品：冷泡乌龙茶
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????星期五
早餐：豆腐蔬菜煎饼
午餐：泰式青木瓜沙拉＋烤Jx
晚餐：蔬菜寿司卷＋味噌汤
甜点：草莓椰N冻
饮品：柠檬绿茶
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????星期六
早餐：蜂蜜柠檬燕麦杯
午餐：茄汁鲜虾义大利面少油版
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