????30天家庭食谱大全完整版
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????第2周菜单
????星期一
早餐：蓝莓松饼
材料：松饼粉100g、牛N80ml、蛋1颗、蓝莓30g
做法：混合後煎熟，洒糖粉与蓝莓。
午餐：N油培根炖饭
材料：白饭1碗、培根2片、洋葱半颗、N油30g、牛N100ml
做法：炒香洋葱培根，加饭与牛N收汁。
晚餐：照烧鲑鱼＋花椰菜
做法：鲑鱼用照烧酱煎熟，搭配水煮花椰菜。
甜点：烤苹果r0U桂
饮品：蜂蜜柠檬水
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????星期二
早餐：火腿起司可颂
午餐：三杯J饭
晚餐：海鲜豆腐煲
甜点：N茶布丁
饮品：冰红茶
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??星期三
早餐：草莓优格碗
午餐：韩式辣炒年糕＋煎蛋
晚餐：青酱蛤蜊义大利面
甜点：可可慕斯
饮品：冰抹茶拿铁
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????星期四
早餐：蔬菜蛋白卷饼
午餐：黑胡椒牛柳饭
晚餐：起司焗烤J腿排
甜点：芒果冰沙
饮品：玫瑰花茶
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????星期五
早餐：可可香蕉吐司
午餐：泰式酸辣汤＋白饭
晚餐：味噌烤鲭鱼＋凉拌菠菜
甜点：草莓r酪塔
饮品：拿铁咖啡
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????星期六
早餐：蜂蜜牛N燕麦粥
午餐：番茄罗宋汤＋烤面包
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