肉群，再加上各类腰腹和腿部肌肉锻炼，每种器械循环三组，在肌肉略感疲惫的时候，便可进入慢跑阶段。
徐羿早已完全适应了这套器械组合，正在划船机上给自己加重量的时候，进来一个身材姣好的女孩。
也许是酒店住客吧，徐羿并没有在意，女孩做了几个简单拉伸，然后摊开瑜伽垫开始训练。
「动作还蛮专业的。
」徐羿看着女孩顺利完成几个高难度动作，在心里有些赞赏，然后随着女孩开始一些平板支撑和卷腹训练之后，开始做俯卧撑，徐羿有些瞩目了，这个女孩的身体素质快赶上普通男生了吧。
女孩并没有在意徐羿的目光，很自然的走到了引体向上器哪里，跪在辅助支撑板上做引体向上。
徐羿开始非常惊讶了，目光已经离不开这个女孩，那个器械专门训练引体向上，有个省力的辅助系统，徐羿刚才在那个系统上练过，支撑力量设置的是20kg，对于一个消瘦的女孩可能作用更明显，但即使这样，这个女孩也已经很了不起了。
伴随着女孩标准的姿势，徐羿默默的计数，当女孩做完20个的时候，徐羿已经有些震惊了：标准姿势！正手握杆！慢速拉升！回程完全放直才做下一个！这个女孩非常厉害，即使没有辅助系统，她应该完成3—4个标准引体向上不成问题。
女孩仍然没有理会徐羿的目光，径直走到椭圆机上开始有氧运动。
徐羿换到了女孩背后的单车上，这是他平时不爱使用的器械，因为上半身没有对应的运动，锻炼效率不高。
不过，今天选择单车则是另一个目的，因为面对着一面超大的落地镜，从镜子里可以特别清楚的看到女孩在椭圆机上跑步的样子。
椭圆机因为模拟的奔跑和爬楼的姿势，在民间经常被称作爬楼机，现在的学生对保护膝盖认识的提升，越来越多人放弃了长跑，而选择几乎没有冲击力，对膝盖伤害更小的椭圆机，徐羿这种仍然在使用跑步机的，也都是带好了髌骨
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