????101??牛N燕麦粥
材料：
燕麦片50g
牛N200ml
蜂蜜1汤匙
蔓越莓乾或水果适量
作法：
1.牛N加热後加入燕麦片煮3～5分钟。
2.放入蜂蜜与水果拌匀。
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????102??香蕉煎饼
材料：
香蕉1根
低筋面粉100g
牛N80ml
蛋1颗
糖1汤匙
作法：
1.香蕉捣成泥，加入其他材料拌匀成面糊。
2.平底锅小火煎至两面金h。
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????103??火腿起司早餐三明治
材料：
吐司2片
火腿1片
起司片1片
蛋1颗
沙拉酱适量
作法：
1.煎蛋与火腿。
2.吐司抹沙拉酱，夹入火腿、蛋与起司。
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????104??南瓜浓汤
材料：
南瓜300g
洋葱1/2颗
牛N150ml
N油15g
作法：
1.南瓜切丁与洋葱炒香。
2.加水煮软後打成泥，加入牛N与N油。
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????105??Jxr0U沙拉
材料：
Jxr0U150g
罗曼生菜1把
小番茄5颗
沙拉酱2汤匙
作法：
1.Jxr0U煎熟切片。
2.与生菜、番茄拌入沙拉酱即可。
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