????一周餐单＋完整食谱合集家庭版
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????星期一
早餐：法式吐司
材料：吐司2片、J蛋1颗、牛N50ml、糖1小匙、N油少许
做法：蛋Ye加牛N糖打匀，吐司浸入两面，N油锅煎至金h。
午餐：蕃茄牛r0U烩饭
材料：牛r0U150g、蕃茄2颗、洋葱1/2颗、白饭1碗
做法：洋葱炒香，加入牛r0U炒至变sE，放入蕃茄煮软，加盐调味，淋在饭上即可。
晚餐：蒜香N油虾＋炒时蔬
材料：大虾8只、蒜3瓣、N油20g、青菜100g
做法：蒜末炒香，加虾炒熟，加N油提香。另炒时蔬搭配。
甜点：巧克力布朗尼
材料：黑巧克力80g、N油50g、糖40g、低筋面粉40g、蛋1颗
做法：巧克力与N油隔水融化，拌入糖蛋面粉，180°C烤20分钟。
饮品：鲜榨柳橙汁
材料：柳橙2颗
做法：榨汁机打成汁，冰镇後饮用。
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????星期二
早餐：蔬菜蛋饼
材料：J蛋2颗、青葱少许、红萝卜丝少许
做法：材料拌匀煎熟即可。
午餐：泰式打抛猪
材料：绞r0U200g、蒜末、辣椒、九层塔
做法：炒香蒜末辣椒，加绞r0U炒熟，放九层塔拌匀，配饭食用。
晚餐：味噌豆腐汤＋烤鲭鱼
材料：味噌2汤匙、豆腐1块、鲭鱼1片
做法：豆腐与味噌煮成汤；鲭鱼用盐烤熟。
甜点：芒果N酪
材料：芒果100g、牛N100ml、鲜N油50ml、糖20g、吉利丁1片
做法：芒果泥与牛N混合，
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