着做就行了……
一分钟的时间很快就过去了，放好秒表的吴乾道“你现在是不是在疑惑练拳为什么还要拿木棍，你先放下疑惑，你先拿着木棍跟着我把这几个动作做好”。
说着就教着韦瑾尽量把两臂张开握住木棍两端，先是双手握住木棍从前腰举过头顶落向后腰，前后划过算一次需要做30次。
再之后就是双手持棍各左右侧旋转绕头……吴乾一边分解着教授各个动作，一边讲解着各动作运动所针对上肢的各肌肉群。
两人一教一练的练了差不多半小时时间，韦瑾才在陈皓的指点下做完一套棍操，放下棍子的韦瑾只觉得背肌胀痛，感觉自己手臂像是灌了铅似的无法抬起。
吴乾看了看韦瑾的状态就要他休息5个分钟等恢复些体力再进行下一步的锻炼。听了吴乾的话，韦瑾也没多说什么就走到一边做了几个深呼吸，就坐下来休息。
休息的韦瑾回想了想这套棍操几个动作的前后顺序和一些动作上需要注意的细节，就在脑海里开始模拟做起了这套刚学的棍操，想着尽可能快的掌握这套棍操。
因为从胖子的讲解中韦瑾了解到这套棍操曾是拳王阿里的女儿莱拉·阿里开始拳击训练时常练的棍操，在他想来传奇的女儿都练的东西，那岂不是传奇传下来的东西，自己不得好好的学习尽快掌握了好学别的，说不定胖子还有别的干货呢……
穆罕默德-阿里可以说是拳击界伟大的精神领袖，灵魂人物，被米国人誉为“最伟大的拳王”，他还被评为20世纪最伟大的运动员。
从1960年里获得了一块奥运会轻重量级的拳击金牌到步入职业拳坛后他三次夺得了世界重量级拳王金腰带，击败了当时赫赫有名的福尔曼，福雷泽，利斯顿等人。
之所以被称为是最伟大拳王，还是因为他场下的贡献，尤其20世纪60年代他坚决反对越战，得到广大民众认可，阿里在全世界的影响力都是巨大的……
还在回想着自己之前在网上查找
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