间。
白天醒不来，晚上12点钟后睡不着。
强制自己晚上10点半之前睡下，早上6点半醒来。
要完成起步真的很困难，因为身体本能的生物钟早已经习惯之前的作息。
如今突然改变，一时间真的很难适应。
但想到半年后的计划，江澄不得不如此。
生活作息调回来了，身体素质就要相对应提升上去。
拥有好的身体素质，精气神相对应也会提升。
早上起来之后，坚持跑步半个小时，跑完步拉伸。
晚上坚持锻炼，深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳………
练肩肌，练胸肌，练背阔肌，练肱二头肌，练肱三头肌……
将那原本的肥肉借助运动通通燃烧掉，练就一副好的身材。
做到脱衣有肉，穿衣显瘦，行走的衣架子。
这就是江澄对自己身体的塑型，塑形非一日之功，是日积月累而来，只希望这半年的时间，能让江澄的身体塑型到不错的状态。
塑型的同时肯定缺少不了护肤，为了护肤江澄可查找了不少资料。
效果不错的同时，价格江澄还支撑的起。
以较低的价格，达到极致的效果。
洗面奶：LABSERIES，碧欧泉，瑷尔博士，遇碱香芬磨砂，GA果酸，肤利芳丝。
控油祛痘，让江澄变白，脸部干净。
水乳：olay米白水乳，神秘博士维a水乳，自然之名酵母水，至本水乳（油皮），943水乳（干皮），艾尔博士水乳。
补水的同时，还能让江澄脸部痘痘消去。
护肤的同时，肯定也少不了面膜。
要有好的外表，肯定要有一口白牙。
还好江澄不抽烟，不喝酒，那口牙还不至于又黑又黄还长蛀虫。
只是稍微有些泛黄，还有的救。
牙膏：舒适达，纳美牙膏
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