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昔日班花

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【昔日班花】(11)(第20/44页)
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就将就一下吧,也算让我给你服务一次行不?」周哲勉为其难的答应了,实际上内心还是有些不愿意的,跟着张亦乔来到了一间VIP房内,两个女学员已经等了一会了。

    正在做热身的女学员看见周哲后有些好奇,张亦乔连忙解释:「这位是周教练,他是过来教呼吸法训练的,今天瑜伽训练暂时先停一下,当下你们保持身材比较重要的是呼吸,掌握呼吸的方法和节奏能够更好的塑型,现在由周教练为你们教学」张亦乔说完后给了周哲一个开始的眼神,周哲走上前坐在两个女学员面前:「时间紧迫我们直接开始教学吧,在开始之前你们要清楚每个人训练的强度和节奏都是不一样的,所以呼吸法也是没有一个绝对的标准值的,它需要根据每个人的不同情况来调整,首先你们先吸气,吸到没法再吸时开始测量自己的心率,只需要一个大概的估值就行,感觉到极限时开始呼气,记住吸气呼气时嘴巴是闭合的,吸气时能感觉到自己的胸腔是打开的状态,小腹收紧,呼气时能感觉到肺部的浊气都被带走了,好就按照这个方式开始练习」两个女学员开始按照周哲的方法练习,张亦乔端来两杯水:「5分钟一个课时,练习完后喝点水清清肺,然后继续练习,呼吸法练对了会有困意,这个不用感到奇怪」两个女学员练完一个课时后,拿起水杯一口将杯子里的水喝了个干净,随后又开始继续练习,十分钟后一个女学员说她实在是太困了,另一方也开始附和:「老师我们太困了,今天能不能就到这了?」周哲点点头,说道「第一次练习确实会这样,下次练习会习惯很多,今天就到这吧,你们可以在这先睡一会,睡醒了课也结束了」两个女学员互相看了一眼,随后便躺在瑜伽垫上睡着了。

    「我说以后换个套路吧,每次都这样没劲死了」周哲说道。

    「那你想一个靠谱的招出来?咱俩现在做的事可是犯法的,能不被发现就不错了,哪还轮得到你挑三拣四啊」周哲已经记不得这是二人第几次搞迷奸了,自从周哲让张亦乔将会员分成三六九等以后,最高级的会员,也

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